妇女在日记中写作
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热闪光冷却

记下日记来记录是什么引起了你的热潮。咖啡因?酒精?一间热房?强调?这些都是共同的原因。当闪光开始时,慢慢来,深呼吸,在你的鼻子和嘴。对于棘手的案件,和你的医生谈谈。

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女人睡觉
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夜间盗汗

在晚上,闪光灯可以持续3分钟或更长时间,让你汗流满面,无法入睡。但是有办法让你保持冷静。把厚法兰换成薄睡衣。把一袋冷冻豌豆放在枕头下面。晚上把枕头翻过来,把脸放在凉爽的一边。在一张厚被子上选择几层轻毯子。用床边的风扇保持空气流通。

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做瑜伽的女人
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提高睡眠的几率

瑜伽,太极拳,冥想可以帮助你闭上眼睛,研究表明。任何运动都会有所不同——就寝前3小时停止。不戴睡帽,因为酒精会让你醒过来。喝热牛奶。里面有一种物质可以帮助你放松。还起来吗?从床上起来读书,直到昏昏欲睡。如果你还有麻烦,和你的医生谈谈短期睡眠辅助。

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床上的女人
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帮助你的身体

荷尔蒙的变化会使阴道变薄,变干,这会让性痛苦。幸运的是你,很多产品都有帮助。尝试非处方药,水基阴道润滑剂或阴道保湿剂。你也可以问你的医生关于处方阴道霜或戒指,或是治疗干燥和疼痛性行为的处方药。你的性生活越多,更好的血液流动,这样可以保持身体健康。

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床上夫妻
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培养失去欲望的人

多点时间做爱。尝试按摩和前戏,也是。用性爱和新的性生活方式来建立欲望。激素变化是主要原因,但是其他一些可以同时打击你性欲的事情。问你的医生睡眠不好,膀胱问题,或感到沮丧或压力。

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走在外面的女人
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情绪高涨,噢,情绪低落。

就像PMS,只是兴奋起来——大哭一场,幸福快乐,暴躁的暴躁。这在更年期妇女中很常见。如果你的经前综合症不好,在此期间发生的荷尔蒙变化可能导致更大的情绪波动。瑜伽和太极可以帮助你,也是。与朋友或家人一起做有趣的事情也是如此。你的医生可能会建议服用低剂量避孕药,抗抑郁药,以及情绪变化的替代疗法。

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女性午睡
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头疼

更年期前后偏头痛会恶化,或者第一次出现。记下日记,看看是什么触发了他们,如果他们出现在一起,伴随着潮热。这样你就可以采取措施来减少它们。如果饥饿是头疼的导火索,那么一天吃一顿小餐会有所帮助。睡眠不足是另一个问题,所以,如果你的夜晚一团糟,就睡一觉。治疗方法各不相同。有些可以预防偏头痛。其他人可能会使他们不那么频繁或严重。和你的医生谈谈。

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戴帽子的女人
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当头发流到下水道里

更年期前后头发会变薄或脱落得更快。同时,它可能会出现在你不想要的地方——在你的下巴和脸颊上。为了保存你所拥有的,改用不含刺激性化学物质的着色产品。避开阳光,它正在变干。有多余的面部毛发吗?请皮肤医生帮忙打蜡,漂白剂,拔掉,或者把它拿走。

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照镜子的女人
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青春痘?现在?真的?

你希望在青少年时期有痤疮,但在50多岁时没有。惊喜:在更年期很常见,也是。确保你的保湿霜,防晒霜,清洁剂,其他面部产品都很温和。寻找“无油”、“不堵塞毛孔”、“非自交”和“非自交”等词。.“即使是棘手的病例也能随着时间和医生的帮助而消除。

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拍冲浪照片的女人
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冲破心灵的迷雾

“使用它或失去它。”这个简单的短语可以帮助你克服模糊思维,并在更年期保持专注。用新的方式挑战你的大脑。学习新东西,像爱好或语言。降低你的压力水平。潮热多的女性——这可能与压力有关——说她们有更多的记忆问题。

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来源 γ 2017年11月10日医学审查 回顾约翰逊,分子动力学11月10日,二千零一十七

图片提供者:

1)_____Westend61
2)____VSTOCK
3)____图像源
4)清汤
5)彼得·凯德/图像库
6)______母图像/图像库
7)_____Alain Shroder/Onoky
8)Stewart Cohen/图像库
9)__________
10)Philip和Karen Smith/摄影师选择RF

参考文献:

美国皮肤病学会:“成人痤疮。”
克利夫兰诊所:“更年期和性,”更年期和睡眠问题。
德罗格L.绝经,5月13日在线发布,2013。
FDA:“FDA批准首次非激素治疗更年期潮热。”
格林代尔G.神经病学,5月26日,2009。
哈佛健康出版物:“处理更年期症状”。
国际皮肤研究所:“更年期如何影响皮肤?”
国家补充和替代医学中心:“更年期症状和补充健康实践”。
国家卫生局:“激素性头痛”。
国家睡眠基金会:“更年期和睡眠”。
北美更年期协会:“抑郁症与更年期”、“常见问题解答:身体变化与症状”、“五种更年期症状解决方案”、“门诺特:治疗潮热”、“噢,我的偏头痛,荷尔蒙性头痛和更年期;“其他影响性欲的身体变化”;“尿失禁”。
妇女健康网:“更年期和更年期症状简介”。

回顾约翰逊,分子动力学11月10日,二千零一十七

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