伙计们,你能给我们40块吗?它可以显示心脏健康

丹尼斯·汤普森

每日健康记者

星期五,2月。15,2019年(健康日新闻)——如果你是一个40多岁的人,不能连续做40个俯卧撑,也许是时候做点什么了。

一项新的研究表明,一个中年男子能做的俯卧撑的数量可能是他整体水平的一个标志心脏健康.

一次能做40多件事的男性,患糖尿病的风险降低了96%。心脏病,心脏病与召集人数少于10人的人相比,根据2月2日网上公布的调查结果。15JAMA网络开放.

“这基本上是一种剂量反应,”高级研究员Dr。塞浦路斯羽衣甘蓝,哈佛大学环境健康教授波士顿的陈公共卫生学院。“你做的俯卧撑越多,你得心脏病的可能性就越小。

似乎上推能力是“一般物理能力的标志”健身”,羽衣甘蓝说。

你可以想象,有些世界级的马拉松运动员不能做很多俯卧撑,还有一些健美运动员可以做很多俯卧撑,但不能跑得很好,”他补充说。但是我们发现在这个研究和我们做的其他研究中,一般来说,俯卧撑能力和有氧能力是相关的

在这项研究中,凯尔斯的研究小组对1100多名现役男性消防员的心脏健康状况进行了长达10年的跟踪调查。从2000年开始。研究开始时,参与者的平均年龄约为40岁,小组的平均分是身体质量指数(BMI)为28.7,哪个是超重.体重指数是根据身高和体重来衡量体脂的指标。

在研究开始时测量了男性的俯卧撑能力,参与者还接受了跑步机测试,以检查他们的有氧能力。然后每个人每年进行一次体检并填写健康调查问卷。

在十年的随访期间,37名男性出现心脏健康问题,结果显示。

研究人员把这些人分成五组,根据10次俯卧撑的增量,并运行这些数字,看看他们的伏地挺身能力是否准确预测问题。

继续的

即使调整了年龄和BMI,研究人员发现,男性做俯卧撑的次数可以预测他们患心脏病的风险。俯卧撑能力与心脏健康的关系比标准跑步机测试测量的有氧能力更为密切。研究作者说。

即便如此,医生可能会继续依赖压力跑步机测试来衡量心脏健康,博士说。Satjit Bhusri纽约莱诺克斯山医院的心脏病专家。

布什里说:“我同意作者的观点,即俯卧撑的表现与压力测试有关。”然而,压力测试积累的大量数据和信息仍然使其成为黄金标准。”

因为这项研究只涉及男性,其结果不适用于女性。Kales怀疑会有类似的关系,但它可能必须以不同的方式来衡量。

俯卧撑测试可能无法准确预测每个人的心脏问题,博士补充说杰拉尔德·弗莱彻杰克逊维尔梅奥诊所心血管医学教授,佛罗里达州

“这不是一个好的衡量标准,真的不是,因为很多人都有肌肉骨骼损伤,”弗莱彻说。“有些人的手臂有问题。我在高中踢足球的时候手臂受伤了,所以我不怎么用胳膊做俯卧撑。

根据博士。Guy Mintz俯卧撑可能是对“需要增强体能的职业的身体健康和心血管健康”的一种更好的评估。比如警察,“消防员或卫生工作者。”Mintz是曼哈塞特市Northwell Health Sandra Atlas Bass心脏医院心血管健康和血脂科主任,纽约

弗莱彻建议,想要保护心脏健康的人应该尽量在一周的大部分时间里进行25到30分钟的有氧运动。例如在跑步机上行走,骑着固定的自行车,或者在椭圆机上锻炼。

明茨向他的病人推荐“四人规则”。

“这是40分钟的持续有氧运动,每周至少四次,以提供四个好处——包括改善血压,胆固醇,重量血糖--有助于更好的心血管健康,”明茨说。

来自HealthDay的WebMD新闻

来源

来源:塞浦路斯羽衣甘蓝,医学博士,M.P.H.环境卫生教授,哈佛T.H.陈氏公共卫生学院,波士顿;Satjit Bhusri医学博士,心脏病学家,伦诺克斯山医院,纽约;杰拉尔德·弗莱彻医学博士,心血管医学教授,梅奥诊所杰克逊维尔Fla.;Guy Mintz医学博士,心血管健康与血脂科主任,诺斯威尔健康中心的桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院,曼哈西特N.Y.;2月。15,2019, JAMA网络开放,在线
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