酸奶碗
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成功的计划

在轮班前给自己一个聪明的开始:充足的睡眠,不要错过早餐,在你进去之前喝一杯水。这些简单的自理步骤可以减轻你的压力,这样可以保持血糖稳定。

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男人说话
/ 十五

把你的老板带上飞机

如果在工作中不容易休息一下,或者你没有一个好的地方来储存你的胰岛素,是时候告诉你的雇主你的需求了。准备好用简单的术语解释糖尿病,以防他不太了解。向你的医生寻求帮助或代你写一张便条。

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网络浏览器
/ 十五

知道你的权利

如果一想到告诉上级你的糖尿病让你紧张,阅读你的权利,这样你就可以自信地去发言。法律是站在你一边的,当它要求小的变化,帮助你管理你的疾病。老板不能因此惩罚你。事实上,法律要求他满足任何有助于你完成工作的合理要求。

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快乐的同事
/ 十五

挑选搭档

你不必告诉每个人你的健康,但它可以帮助分享。至少一个人应该知道你的补给在哪里,低血糖的症状是什么?如果你需要的话,如何帮助你。

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甜甜圈
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抵制食物诱惑

从生日庆祝到早上甜甜圈到糖果罐,办公室可能是难以抗拒糖果的温床。准备好吃碳水化合物。把健康的零食放在桌子上。如果你放纵一下,少吃一点,密切注意你的血糖水平。

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工作小吃
/ 十五

快餐点心

午后糖分暴跌的计划。在午餐盒里装满切碎的蔬菜和鹰嘴豆,准备好蛋白棒,或者在工作站附近储存一些健康的脂肪,如杏仁或核桃。你也可以用无碳水化合物的饮料来提神,比如不加糖的冰茶或热绿茶。

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人体伸展
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腾出时间移动

如果你在办公桌上工作,想办法把体育活动纳入你的日常日程。每30分钟设置一个计时器,走一小段路,即使只是在大厅里上下。在座位上做肌肉伸展。午餐的一部分休息时间是在楼梯上走来走去,以提高你的心率。向老板询问站立或跑步机的桌子,如果这是你办公室的选择。

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葡萄糖检查
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期待紧急情况

随时准备好治疗低血糖事件的工具。把它们放在桌子上,在附近放一个特殊的袋子,或者向你的雇主要一个地方来存放你的供应品。添加说明您的装备如何工作的注释,万一你不能指路。

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医生检查病人
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知道何时测试

每天检查血糖时,请咨询医生。这是让你的雇主跟上进度的另一个好理由:你可能需要一个特殊的时间和空间来做这件事。

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连续血糖监测仪
/ 十五

考虑CGM

一个叫做连续血糖监测仪的装置可以全天检查你的血糖。医生把一个微型传感器插在你的皮肤下。你可以把附带的显示器放在口袋里,或者戴在皮带夹上。它会自动检测你的血糖水平,如果血糖水平过高或过低会提醒你。如果你的工作很忙,很难停止和测试,那么这可能是个不错的选择。

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日计划员
十一 / 十五

善于安排时间

糖尿病意味着你的日历上会有比许多同事更多的医生预约。当你可以的时候,有创意地安排时间:当工作日变慢时,计划在假期附近去看医生。在你出城度假的路上要个位置,当你已经安排好离开办公室的时候。

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营养学家
十二 / 十五

使用你的团队

保持你的糖尿病保健团队在循环中,这样他们可以帮助解决工作中出现的问题。糖尿病教育者是一个伟大的资源,在工作上的诀窍和提示,以帮助你繁荣。

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同事聊天
十三 / 十五

创建脚本

不管你对糖尿病持开放态度还是想保密,它会突然出现,把你放在原地。提前计划好要说的话,这样你会感觉到更多的控制。尝试一些简短的话,重点是:“我有1型糖尿病。我得注意我吃的东西,吃药来控制它。”

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绝缘饭盒
十四 / 十五

保持冷静

没有冰箱可以让你的胰岛素保持在合适的温度(36到46华氏度)?把它放在一个绝缘的午餐盒或带冰袋的小冰箱里。工作时注意避免酷热或寒冷。冷冻或温热的胰岛素不能正常工作。

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冷餐
十五 / 十五

跟踪你的触发器

在一年中的某些时候,你是否在与健康作斗争?月,还是白天?你出差去上班吗?你的工作有压力吗?与医生或糖尿病教育者谈论一些让你很难好好照顾自己的事情。他们可以帮助你解决问题。

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来源 γ 2018年11月26日医学审查 回顾布鲁尼达纳扎里奥,分子动力学11月26日,二千零一十八

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资料来源:

糖尿病委员会:“改善糖尿病管理的7条戒律”,“工作中管理糖尿病”。

糖尿病预测:“5条糖尿病和新工作的建议”,“35条糖尿病旅行的最佳建议”。

美国糖尿病协会:“工作场所的合理住宿。”

乔斯林糖尿病中心:“在工作场所管理糖尿病的五个技巧。”

糖尿病媒体基金会:“预防糖尿病在工作场所干扰的7条建议”。

美国糖尿病、消化和肾脏疾病研究所:“连续血糖监测”。

consumermedsafety.org:“胰岛素的储存。”

回顾布鲁尼达纳扎里奥,分子动力学11月26日,二千零一十八

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