在篮新鲜农产品
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1。把事情简单化

虽然没有饮食被证明治愈或治疗银屑病性关节炎,类风湿性关节炎,或其它炎症条件下,您可以选择的食物,会与它帮助。去尚未深加工项目。你想那些仍然接近其自然状态。

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碗辣椒
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2。不避茄科蔬菜

西红柿,白土豆,辣椒,茄子有时被称为“茄”蔬菜。有些人说,他们有较少的关节疼痛和炎症,当他们停止进食茄,但研究并没有显示出这一点。就拿西红柿,例如。他们有番茄红素和维生素C,有助于抑制炎症。辣椒也有益处。

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在振动筛洒辣椒粉
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3。做得到香辣

红辣椒属于您的调味品架。它带来的味道,颜色和卫生福利食物。它有辣椒素,自然的疼痛和炎症的战斗机。您也可以从辣椒,红辣椒和辣椒的辣椒素。如生姜,姜黄,大蒜等调料可以提供类似的健康津贴。

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片全麦面包
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4。你瞧除了精制淀粉

像白米饭和白面包等食物,都没有太多的纤维。为了防止炎症,可以食用全谷物或全麦。你也会得到很多其他的营养。

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酱浇在沙拉上
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5.不要忽视糖

你知道它存在于蛋糕和饼干中。但是你有没有检查过你的酸奶、早餐麦片、甚至你的无脂沙拉酱或番茄酱的含量呢?看一下标签,把它们加起来。美国心脏协会建议女性每天摄入的添加糖不超过25克。而男性的上限是37克。

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冷轧鸡肉饼
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6.做去瘦

牛排、猪肉和羊肉中脂肪过多会引发炎症。加工过的红肉,如培根、香肠和热狗也可以。饱和脂肪可能是其中一个原因。寻找精益蛋白质。豆类、鱼、豆腐和去皮鸡肉也是不错的选择。

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盐渍鲑鱼牛排
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7.不要回避肥美的鱼

每周吃两次,特别是鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼。富含脂肪的鱼类是ω-3脂肪酸的最佳来源之一,ω-3脂肪酸是一种能缓解全身炎症的脂肪。

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可可粉
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8.不要放弃可可

它含有类黄酮,这是一种可以抑制炎症的营养物质。要想让可可处于最佳状态,就不要把它放在高糖的加工食品中(比如饼干)。相反,可以在冰沙、辣椒或一杯蒸牛奶中加入可可粉。茶和红酒也含有类似的类黄酮。但是如果你喝了太多的酒,你就会失去任何益处。如果你是女人,每天喝酒不超过一杯;如果你是男人,每天不超过两杯。

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在碗橙色扁豆
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9.你喜欢小扁豆吗

无论是红色、绿色、黑色还是棕色,这些种子都是纤维的重要来源。它们很适合做汤和印度食物(添加我们之前提到的香料的好地方)。不喜欢扁豆吗?试试豆子和豌豆。你仍然可以吃到纤维,但味道不同。

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橄榄油倒入勺
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10.不要过度使用橄榄油

这是有益健康的地中海饮食中美味的一部分。但它的卡路里含量也很高,所以要确保你的沙拉里不要淋太多。也就是说,橄榄油是一种“好”脂肪。“特级初榨”的版本含有一种叫做齐墩果胶的天然化学物质,它与消炎药布洛芬有相似的特性。坚果、牛油果和橄榄是你可以适量享用的其他“好”脂肪。

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白蘑菇
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11.试着做蘑菇

有几种蘑菇对你有好处,包括白纽扣蘑菇。在你的饮食中加入各种蔬菜,多吃。

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来源|2018年10月16日医学评论来自詹妮弗·罗宾逊博士于2018年10月16日

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来源:

CDC:“在搜索的胚种论等同于慢性疾病。”
哈佛大学公共卫生学院:闪耀的反式脂肪的焦点。
Defago,M.临床高血压,网上公布2014年11月6日。
DiNicolantonio,J.敞开心扉,2013年11月。
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Ghavipour,M.英国营养学杂志,网上公布2012年10月15日。
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来自詹妮弗·罗宾逊博士于2018年10月16日

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查德诉42
亚特兰大
我一直在服用几种不同的药物,它们各有利弊,但由于反复试验,我的皮肤现在很干净,我可以活动了。在你找到你需要的治疗之前,坚持下去是值得的。
里奇W.,57岁
南布伦瑞克,新泽西州
当尝试新事物时,告诉你的医生任何发生的事情。定期验血。给治疗时间,有时需要几个月的时间才能看到变化。
阿米R.,33岁
马里科帕,阿兹
因为有了社交媒体,我能够和很多经历我现在经历的事情的人联系起来。与那些不仅了解身体上的伤害,而且了解这种情况可能造成的精神伤害的人交谈是很有帮助的。
Jaime Lyn男,42岁
底特律
患有银屑病关节炎的生活就像玩吃豆人游戏。你狼吞虎咽点(做你的日常活动)之前,鬼(银屑病关节炎症状)得到你。樱桃就像药——它能让鬼魂暂时隐形。
辛西娅C.,50岁
莫雷诺谷,
我原以为锻炼会增加我臀部的疼痛,但运动实际上减少了炎症,增加了我的灵活性。现在我每天散步两次。
米歇尔S.,68岁
Cornville,阿兹
虽然别人可能无法完全理解你所面临的痛苦和挑战,但这并不意味着他们不在乎。开诚布公地和那些提出要求的人分享你的困难和优点。
辛西娅C.,50岁
莫雷诺谷,
不要让疼痛阻止你移动你的身体。开始做一些力所能及的事情,哪怕只是5分钟的步行。然后让它成为每天的习惯,并在身体允许的情况下增加。
乔希B.,39岁
佛罗里达州坦帕的
我的慢性疼痛严重到连铅笔都拿不住。我的妻子和我作为一个团队决定,对我生活质量的潜在好处值得我冒险尝试一种生物制剂。两周后,我恢复了正常的工作。
Jaime Lyn男,42岁
底特律
银屑病关节炎是银屑病的隐蔽性组成部分,是人们看不见的。我试着教育每个人我可以对慢性疼痛,使他们了解我处理,通常每天。

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